跑步和深蹲哪个更壮阳(跑步和深蹲哪个更壮阳呢)

跑步吧”运动能增强性功能，是毋庸置疑的，不过北京中医药大学博士研究生张牧川建议，要想有更好的壮阳效果，最好重点做做深蹲等下半身运动从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了而从西医的角度来说，运动能促进整个机体。

运动壮阳效果较好的方式包括跑步深蹲俯卧撑，其中 PC肌锻炼是改善性功能最直接且效果显著的运动以下。

多做深蹲比跑步更好，主要体现在以下七个方面时间效率更高一次有效跑步通常需30分钟至1小时，而深蹲训练10分钟即可达到类似效果对于时间紧张的健身者，深蹲能以更短时间完成高效训练，提升时间利用率关节冲击更小长时间跑步尤其是硬地对膝盖磨损较大，而深蹲对膝盖的压力相对集中于动作过程。

这种方法适合已经有一定深蹲基础和力量的朋友练习，好处在于可以使深蹲动作更灵活，使腿部肌肉收缩变化更。

现在多数人会通过深蹲运动增强性功能，但男性性功能种类较多如性欲强弱勃起质量射精控制以及性高潮等目前从观察及文献数据而言，单纯进行深蹲运动对于勃起功能射精控制性快感均没有明确效果通常良好身体状况好情绪以及良好生活习惯，对性功能有一定益处而常规体育锻炼无论为跑步快走游泳或。

跑步锻炼全身肌肉，主要是小腿，大腿，以及腹斜肌，背部少部分肌肉同时增强身体的八大系统，主要增进呼吸系统，循环系统，泌尿系统排汗以及运动系统还能增强人体抵抗能力而深蹲锻炼腿部肌肉，促进大腿肌肉更加发达，同时促进人体呼吸系统的供氧能力以及肌肉的储备量跑步也有相比之下，跑步比较好深蹲以至于负重深蹲都是局部锻炼身体，而跑步却是锻炼全身。